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Aber nicht nur dein Körper, sondern auch deine Einstellung zur eigenen Ernährung wird in dieser Woche "entgiftet". Zunächst wird erklärt, welche Gründe für das Smoothie-Fasten sprechen, wie man sich richtig vorbereitet und welche Utensilien es sind zum Glück nicht viele benötigt werden.

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Bei den Fruchtdrinks kommt es allerdings auf die Qualität an. Da der Gesetzgeber nicht genaustens vorschreibt was ein Smoothie ist, raten wir dir genauer auf die Zutatenliste zu schauen.

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Von daher raten wir dir, deinen eigenen Smoothie Mixer oder Pürierstab anzuschaffen und dir das Obst selbst zu mixen. Ernährungs-Experten raten zudem, Gemüse und Obst ab und zu durch Smoothies zu ersetzen, da der Biss in knackiges Obst dem Körper die Sättigung signalisiert.

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Um die Smoothie-Diät erfolgreich umzusetzen, solltest du allerdings ein paar Punkte beachten. Smoothies sind eine gesunde Frühstücksalternative und können ebenfalls nach dem Sport sehr unterstützend wirken.

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Am effektivsten ist eine Smoothie-Diät, indem du drei bis sieben Tage komplett auf feste Nahrung Smoothie zum Abnehmen in 7 Tagen com und alle Mahlzeiten inklusive Snacks mit Smoothies ersetzt — insgesamt kannst du bis zu sechs Smoothies trinken, am besten alle zwei Stunden.

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Die genannten Zugaben halten zwar länger satt, aber erhöhen auch die Anzahl an Kalorien des Smoothies. Aufgrund der Smoothie-Diät kann es dazu kommen, dass sich der Körper die fehlende Energie nach dem zweiten oder dritten Tag aus den Muskeln nehmen möchte.

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Danach kannst du Step by Step zu gegartem Gemüse, Haferflocken, Reis und gekochten Kartoffeln greifen, bevor du wieder zu deiner gewohnten Ernährungsweise zurückkehrst. Eine bunte, frische, vitaminreiche Smoothie-Auswahl bringt ein bisschen Abwechslung in die Smoothie-Diät.

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